Anfänger Laufkurs

Start Donnerstag 12.9.2024, 18:00 - 19:00 Uhr

Kursdauer: 10 Einheiten a 60 Minuten bis 21.11.2024

Treffpunkt: Bushaltestelle Waldorfschule, Lörrach Stetten

Kosten: 79,- Euro

Inklusive: Trainingsplan über 12 Wochen

Anmeldung über den Warenkorb unten

Wir beginnen mit Laufen und Gehen im Wechsel und nach 10 Wochen bist du in der Lage 30 Minuten am Stück durchzulaufen. Außerdem werden beim Laufkurs auch Laufstil- und Kraftübungen eingebaut und am Ende gibt es eine Stretching Einheit. Zusätzlich zum Laufkurs solltest du noch 1-2 wöchentlich alleine laufen. Als krönenden Abschluss des Kurses nehmen wir zusammen am Basler Stadtlauf am 23.11.24 teil (5,5 km, Startgeld nicht im Kurspreis einthalten).

Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und Wiedereinsteiger. Es sollten keine Erkrankungen vorliegen, die das Gleichgewicht beeinträchtigen und zum Stolpern führen (zB Fußheberschwäche, neurologische Probleme). 

Bei bereits bestehenden Knieproblemen bzw Knieschmerzen und bei einem BMI > 30 bitte ich um vorherige Rücksprache, damit wir zusammen besprechen können, ob der Laufkurs sinnvoll ist.

Kurstage: 12.9.2024, 19.9.2023, 26.9.2023, 10.10.2024, 17.10.2024, 24.10.2024, 31.10.2024, 7.11.2023, 14.11.2024, 21.11.024

Jede(r) Teilnehmer/in nimmt auf eigene Verantwortung am Kurs teil. Eine Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer.  Jede(r) Teilnehmer/in erklärt verbindlich mit der Anmeldung, daß er/sie aus ärztlicher Sicht in der Lage ist, Lauftraining zu absolvieren. Bei gesundheitlicher Beeinträchtigung (Infekt, Fieber, etc.) sollte KEIN Training absolviert werden.